El abrazo es una muestra sublime del amor. Sus beneficios son muchos y existen varias maneras de otorgar un abrazo a la distancia
El abrazo es una de las formas más naturales e instintivas de demostrar el afecto que sentimos hacia otras personas.
Todo comienza al nacer, cuando somos acunados por nuestras madres o cuidadores.
A través de este acto, nuestra madre o cuidador, no sólo nos transmite calor, también literalmente contiene nuestras emociones y sensaciones.
Al nacer los bebés, por ejemplo, enfrentan frío, hambre, dolor que viven como algo terrible y sin nombre. Reaccionan llorando.
La madre al escuchar el llanto acurruca al bebé en sus brazos, identifica qué tiene, le pone un nombre y elimina la sensación displacentera.
Por ejemplo, si el bebé llora y la mamá detecta que tiene hambre, lo toma en sus brazos, lo acurruca, le da lechita al tiempo que le dice “tranquilo, lo que pasa es que tienes hambre”.
El calor de su cuerpo, tenerla cerca, escuchar su corazón, percibir su aroma, sentir sus brazos y la leche inmediatamente transforma la sensación de malestar por una de bienestar. Igual ocurre cuando el bebé tiene sueño o le duele su pancita.
Este recuerdo del abrazo de la madre se mantendrá toda la vida y, en su defecto, su ausencia no se olvida.
Por eso cuando vemos llorar a alguien a quien queremos simplemente no podemos dejar de abrazarlo. Lo hacemos instintivamente.
También cuando nos sentimos tristes es inevitable buscar el abrazo de alguien.
Numerosos estudios alrededor del mundo han desentrañando el poder calmante de los abrazos.
En SER GRANDE te decimos cuáles son los 10 poderes del abrazo, incluso a la distancia.
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10 poderes del abrazo incluso a la distancia
1. Reduce el estrés y la ansiedad
Disminuye la secreción de cortisol, hormona que se secreta frente a una situación de peligro para prepararnos para la huida o la confrontación.
2. Relaja los músculos
El cortisol tensa los músculos para prepararlos para el ataque o la huida. Al desaparecer la ansiedad éstos se relajan.
3. Disminuye el hambre y los antojos
Cuando nos sentimos ansiosos tendemos a calmar esta sensación comiendo, recordando instintivamente la tranquilidad que sentíamos cuando nuestra madre nos alimentaba.
Un abrazo al otorgarnos paz reduce esta sensación de hambre o el impulso de comer.
4. Contiene emocionalmente
A través del abrazo recordamos la sensación de tranquilidad y seguridad que recibimos de nuestra madre o cuidador.
5. Favorece la empatía
La sensación de bienestar otorgada por el abrazo favorece la producción de oxitocina, la hormona del apego. Por lo que sentimos empatía por quien nos otorga el abrazo.
6. Mejora las relaciones sexuales de las parejas
Estudios han demostrado que las parejas que se abrazan más mejoran sus relaciones sexuales y el vínculo amoroso.
7. Fortalece nuestro sistema inmunológico
La oxitocina incrementa la producción de glóbulos blancos, defensores de nuestra salud, pues ayudan a nuestro organismo a combatir infecciones.
8. Mejora el estado de ánimo
La tranquilidad generada por el abrazo también favorece la secreción de serotonina, hormona vinculada a la sensación de bienestar y motivación.
9. Incrementa la autoestima
Con el abrazo se nos otorga el mensaje de que somos importantes y que se desea nuestro bienestar, lo que nos otorga la certeza de que somos valiosos.
10. Nos enseña a recibir y dar afecto
Al abrazar y dejarnos abrazar estamos quedando vulnerables lo que contribuye a la formación de vínculos de confianza.
Además, es un indicativo de que estamos abiertos tanto a dar como a recibir amor.
Seguramente te ha pasado que conoces a personas que tienen serias dificultades para abrazar o dejarse abrazar.
Incluso se tensan o sus abrazos son extremadamente fríos o rígidos.
Esto puede deberse a muchos factores emocionales que valdría la pena analizar.
Pues al final, quienes tienen esta dificultad se están perdiendo de dar y recibir una de las pruebas más sublimes de cariño y confianza.
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Formas de abrazar a la distancia
Evidentemente en momentos de pandemia es difícil abrazar físicamente. Por eso les comparto algunos tips que me otorgó Alejandra López, directora del Instituto del Desarrollo Óptimo.
1. Decir a nuestros seres queridos y amigos lo bueno que nos han otorgado o enseñado.
2. Mirada empática y amorosa, incluso en videollamadas.
3. Recordar momentos curiosos y divertidos vividos juntos.
4. Abrazarnos a nosotros mismos celebrando nuestros aprendizajes y logros.
5. Realizar actos bondadosos hacia alguien que lo necesite o nos lo solicite.
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Etiquetas: abrazara, abrazo, abrazo a la distancia, beneficios del abrazo, el poder del abrazo
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