El mes de marzo, en el que se conmemora el Día Internacional de la Mujer 2025, nos recuerda que el empoderamiento femenino es la piedra angular de cualquier lucha por la justicia. Y hay un ámbito especialmente vital: la salud
Este 8 de marzo, más que nunca, es un momento reflexionar sobre la lucha incansable por la igualdad de género y los derechos de las mujeres en todo el mundo.
“También es un día para recordar que la salud y el bienestar son fundamentales para empoderar a las mujeres. En México, las mujeres enfrentamos desafíos significativos en cuanto a su salud”, afirma la doctora Esmeralda Bastidas experta en medicina regenerativa y well-aging.
Desafíos de salud de las mexicanas
• Enfermedades crónicas:
Durante la edad adulta, las mujeres padecen más enfermedades crónicas que los hombres, así como mayor obesidad (41%) que en hombres (32.2%), lo mismo ocurre con diabetes mellitus (20.1% en mujeres y 16.3% en hombres). 1
Las enfermedades cardiovasculares se incrementan en mujeres durante la menopausia y posmenopausia, por la ausencia de estrógeno, de la hipertensión y la diabetes. 1 y 2
• Cáncer:
Los tumores malignos afectan mucho más a las mujeres, con un 12.6 %, en comparación con los hombres, de 9.1%. El cáncer de mama y el cervicouterino representan una cuarta parte del total de tumores de las mujeres. 2
• Salud Mental:
En México hay presencia de mujeres en los casos de ansiedad (73.4%), depresión (78.8%) y estrés post traumático (66.7%) que en varones (26.5%, 21.1% y 33.2% respectivamente). 3
“El estado de ansiedad y descuido de la salud de las mujeres obedece a que culturalmente priorizan el cuidado de su familia”, asegura la doctora Esmeralda Bastidas Valenzuela, CEO de NEOCLINIC quien nos comparte soluciones integrales para mejorar significativamente la salud de las mujeres.
Soluciones integrales en el Día Internacional de la Mujer 2025
1. Conviértete en tu centro:
Si bien el cuidado de los hijos, sobre todo cuando son pequeños demandan mucho de tu tiempo, regálate diariamente un espacio para ti, haciendo algo que te guste o que te genere bienestar, por ejemplo, leer, caminar descalza en el pasto, hacer ejercicio durante 30 minutos al día.
2. Reconócete:
Las mexicanas esperamos que el reconocimiento venga de nuestros hijos, padres o pareja, y cuando no lo recibimos, nos quedamos con la sensación de que no fue suficiente. ¡Ya es hora de cambiar! Ten un diario de reconocimiento, y todos los días apunta tus logros y todo el trabajo realizado.
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3. Gestiona el estrés:
Practicar la meditación o respiraciones controladas y profundas ayuda mucho. Durante el día hay que darnos de dos a tres “tiempos fuera”, de al menos 5 minutos, para respirar y conectarnos con nosotras mismas.
Sin embargo, hay ocasiones en que por más que queremos el estrés nos rebasa. Existen fórmulas específicas (como Adrenal Support by Neovitamins) que ayudan a gestionar el estrés y promover la regeneración celular: con vitamina C, B5, B6, B12, magnesio, L-tirosina, jengibre, regaliz, centella asiática y baya de shizandra, y adaptógenos (como ashwagandha, rhodiola, ginseng), 4, 5 y 6
4. Ayuda a tu cuerpo a conservar tu salud:
El ejercicio y la alimentación sana son clave, puedes completar ambas acciones con tratamientos o fórmulas enfocadas en conservar la salud y regenerar órganos y tejidos que ya han sido impactados o dañados. Entre estos se encuentran células madre (NEOCELL), 7 así como fórmulas enfocadas en “blindar” tu ADN (Telomere Elite by Neovitamins), 8 y 9 cuidar tu corazón y huesos (D3 + K2 by Neovitamins) 10, cerebro y articulaciones (OMEGA 3 by Neovitamins) 11.
Este año, el lema de la ONU es “Para TODAS las mujeres y niñas: derechos. Igualdad. Empoderamiento”.12 En todo el mundo, se realizarán marchas feministas para reivindicar los derechos de las mujeres y celebrar los avances logrados.
¡Y qué mejor forma que apoyar esta iniciativa que, cambiando la historia, convirtiéndote en tu centro y cuidando tu salud!, concluye la doctora Esmeralda Bastidas.
Fuentes:
1. Instituto Nacional de Salud Pública (20 de noviembre 2024) 8 de marzo: reflexiones sobre los desafíos para la salud de las mujeres. Recuperado de: https://www.insp.mx/informacion-relevante/8-de-marzo-reflexiones-sobre-los-desafios-para-la-salud-de-las-mujeres
2. Inegi e Inmujeres (2024) Mujeres y hombres en México (2024) Recuperado de: https://www.inegi.org.mx/contenidos/productos/prod_serv/contenidos/espanol/bvinegi/productos/nueva_estruc/889463921318.pdf
3. Observatorio de Salud Mental y Adicciones (2024) Una mirada a la atención en salud mental en México: principales condiciones atendidas en el Sistema de Salud OBSERVATORIO MEXICANO DE SALUD MENTAL Y ADICCIONES. Recuperado de: https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/949747/04_DATOS_SM_2024.pdf
4. A. Ford, L. Flicker, H. Alfonso, Jenny Thomas, R. Clarnette, Ralph N. Martins, Osvaldo P. Almeida (2010) Vitaminas B12, B6 y ácido fólico para la cognición en hombres mayores. Recuperado de: https://www.semanticscholar.org/paper/Vitamins-B12%2C-B6%2C-and-folic-acid-for-cognition-in-Ford-Flicker/d103a5e37e2663d4edbaf01f8c1a00024ba4b512
5. Lionel Noé (2022) Una nueva combinación de reducción de medidas objetivas y percepción subjetiva del estrés. Recuperado de: https://elicit.com/notebook/10645755-d80b-47d1-ac10-47af02ebdcd2#18278331e59ef3e5ac59f41920fd1cd6
6. A. Panossian, M. Hambardzumyan, A. Hovhanissyan, G. Wikman (2007) Los adaptógenos Rhodiola y Schizandra modifican la respuesta al estrés por inmovilización en conejos al suprimir el aumento de la proteína quinasa activada por estrés fosforilada, el óxido nítrico y el cortisol. Recuperado de: https://elicit.com/notebook/6bdcc405-cb68-47f8-b7aa-4a61b4d2d3a9#1827830b4a988adfb63bc81c4d1c52f5
7. LM Ávila Portillo, C. Triviño, LF Ponce D’Leon, Yolima Baena, F. Aristizábal (2012) Las células madre, piedra angular de rejuvenecimiento. Aclarando conceptos. https://www.medigraphic.com/pdfs/cutanea/mc-2012/mc121b.pdf
8. Salvador L, Singaravelu G, Harley C, Flom P, Suram A, Raffaele JM, (2016) Un activador de la telomerasa de origen natural alarga los telómeros en humanos: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Recuperado de: https://www.semanticscholar.org/paper/A-Natural-Product-Telomerase-Activator-Lengthens-in-Salvador-Singaravelu/4497d4216c814e5ec121d87281faf0aa565f79e5
9. G. Singaravelu, Edison Nj Usa Consultor independiente, C. Harley, JM Raffaele, P. Sudhakaran, A. Suram (2021) Un ensayo clínico aleatorizado, controlado con placebo y doble ciego demuestra que el activador de la telomerasa TA-65 reduce las células T CD8+CD28- inmunosenescentes en humanos. Recuperado: https://www.semanticscholar.org/paper/Double-Blind%2C-Placebo-Controlled%2C-Randomized-Trial-Singaravelu-consultant/e62d92b8e22a389ae07458fe85f5c2da5c9e9f2c
10. P. Kidd (2010) Las vitaminas D y K como nutrientes pleiotrópicos: importancia clínica para los sistemas esquelético y cardiovascular y evidencia preliminar de sinergia.Recuperado de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21155624/
11. MC Herrera, SVY León, R. Tolentino, Beatríz García Fernández, GD González (2006) LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 Y OMEGA-6: NUTRICIÓN, BIOQUÍMICA Y SALUD*. Recuperado de: https://biblat.unam.mx/hevila/REBRevistadeeducacionbioquimica/2006/vol25/no3/2.pdf
12. ONU MUJERES (20 de diciembre 2024) Día Internacional de la Mujer 2025 – Para las mujeres y niñas en TODA su diversidad: Derechos, igualdad y empoderamiento https://www.unwomen.org/es/noticias/anuncio/2024/12/dia-internacional-de-la-mujer-2025-para-las-mujeres-y-ninas-en-toda-su-diversidad-derechos-igualdad-y-empoderamiento
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