Te compartimos 6 tips para cuidar tus ojos para que este 2023 prevengas enfermedades oculares

La visión es uno de los sentidos más importantes del ser humano para poder percibir y disfrutar del entorno que los rodea, sin embargo, la atención y cuidado que le damos a los ojos es casi nula.

Por este motivo y con el objetivo de generar conciencia sobre los problemas de salud ocular es importante tener presente los siguientes datos:

En México, de acuerdo con datos de la Secretaría de salud, 2,691,000 personas tienen una deficiencia visual debido a problemas oculares:

• 80% de ellas, registran algún grado de astigmatismo (UNAM).
• 24.8% sufre de miopía (ASPEC).
• 400,000 presentan algún grado de discapacidad visual por cataratas (ASEPC).
• 4% de la población padece glaucoma y la mitad desconoce que tiene esta enfermedad, debido a la ausencia de síntomas (Secretaría de salud).

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6 tips para cuidar tus ojos

Nuestros amigos de Salud vidual del Laboratorio GRIN nos compartien diversas recomendaciones para mejorar la visión y prevenir enfermedades oculares.

1. EXAMEN VISUAL: Consulta al médico oftalmólogo, por lo menos, una vez al año para que revise tus ojos.

2. ALIMENTACIÓN: Consume alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E, zinc y ácidos grasos esenciales.

3. PARPADEAR: Por lo menos 20 veces por minuto, sobre todo si te enfocas en una tarea, por largo tiempo sin parpadear, lo que puede generar resequedad y cansancio.

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4. PROTEGER: Los ojos de la luz solar intensa, con unas gafas adecuadas para ello y evitar la exposición prolongada a computadoras y otros dispositivos.

5. REGLA 20-20-20: Consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y mirar a 20 pies de distancia (6 metros más o menos) durante 20 segundos, para poder relajar la acomodación y convergencia, al tiempo que parpadeamos más frecuentemente.

6. AJUSTA TUS PANTALLAS: Nivela el brillo de tus pantallas con la luz circundante e incrementa el contraste para reducir la fatiga ocular.

Que uno de tus propósitos de este año sea fomentar el hábito de visitar al oftalmólogo al menos una vez por semana y crear la cultura de la prevención y el cuidado de la salud ocular.

STAFF
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Etiquetas: cuidado de los ojos, cuidados oftalmológicos, salud visual, tips para cuidar tu salud visual

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