El COVID-19 puede dejar secuelas severas en los pulmones. Es conveniente conocer cómo recuperarse
De acuerdo con datos de la Unam, en México existen 1 millón 400 mil personas recuperadas de COVID-19, aproximadamente. Por otro lado, de acuerdo con el sector salud, se calcula que ocho de cada 10 personas sobrevivientes padecerá alguna secuela que requerirá la ayuda de un especialista.
Es por ello, que se debe considerar una terapia post-Covid en los 30 días siguientes a la enfermedad para una mejor recuperación.
Fundación Teletón ofrece terapias de rehabilitación pulmonar, sobre todo para aquellos que estuvieron hospitalizadas en terapia intensiva o intermedia (aunque hayan sido dados de alta); para quienes presentan secreciones y dificultad para controlarlas, dificultad para respirar en reposo o durante la actividad física, sienten debilidad muscular en brazos y/o piernas y fatiga al realizar actividades cotidianas.
Otra opción es la creada por la fisioterapeuta Patricia Parra, quien diseñó una terapia post-Covid-19 exclusiva para cada paciente con base en tres esferas: la capacidad respiratoria, la capacidad física y la capacidad cognitiva.
“Es una terapia personalizada, según las necesidades de cada paciente. Porque, aunque las secuelas pueden parecerse, no es lo mismo lo que puede hacer una persona de 20 años que una con 80 años”, cuenta la experta.
Tras el alta hospitalaria, la recuperación total puede prolongarse, pues el coronavirus Covid-19 deja “cicatrices” en los pulmones, atrofia muscular, en caso de haber estado en cama por largo tiempo, o afectar algunos aspectos de la motricidad.
A un paciente, recuerda Parra, le afectó la memoria reciente y se fatigaba sólo por comer o por caminar al baño. Así que, la terapia post Covid-19 se enfocó en ejercicios de memoria y respiratorios, antes de ahondar en el resto de sus músculos.
Ejercicios para fortalecer tu capacidad pulmonar
Parra señala que existen ejercicios básicos que nos ayudan a respirar mejor, aunque la realidad es que no lo sabemos hacerlos correctamente, debido a que nos parece lo más común. Así que toma nota:
Para quienes se encuentran aún en cama y recién les quitaron el oxígeno:
- Colocarse en posición de semisentado, con la espalda recargada, e inhalar y exhalar por la nariz en tres tiempos. Se debe cuidar no hiperventilar y vigilar que la coloración del cuerpo se mantenga normal, sin tonos morados.
Se deben realizar de 10 a 15 repeticiones poco a poco, para que no haya fatiga. Al principio se deben realizar la cantidad que se pueda.
“El aire debe entrar por la nariz hasta el abdomen, éste debe inflarse y desinflarse”, precisa la fisioterapeuta.
- Repetir el ejercicio anterior pero levantando los brazos hacia el techo al inhalar y bajarlos al exhalar. Otra opción es alzarlos en forma de cruz a la altura de los hombros, sobre todo para quienes sufrieron alguna atrofia muscular.
- Practicar la llamada “ventilación cuadrada”, es decir: se inhala por la nariz en cinco tiempos, se sostiene la respiración otros cinco tiempos y se exhala también por la nariz en otros cinco tiempos. Para la siguiente inhalación se debe hacer una pausa de cinco tiempos. Si se tiene la sensación de sofocación, bajar el tiempo a tres.
“El aire no debe sacarse de golpe, sino poco a poco, como si quisiéramos soplar una vela”, aclara la experta.
Para quienes se pueden sentar:
- Hacer los ejercicios anteriores con las piernas extendidas, después flexionando la rodilla derecha y luego la izquierda. Diez repeticiones de cada uno.
Quienes pueden caminar:
- Deben combinar los ejercicios de respiración con la marcha.
¿Estás contagiado de Covid?
Patricia Parra ofrece a quienes están luchando contra el virus y su estado físico lo permite, la opción de tener una terapia de apoyo para sus pulmones de manera remota, es decir, conectándose por videollamada.
Si actualmente padeces de Covid-19, aquí algunas recomendaciones básicas de nuestra experta:
Empieza tu terapia de rehabilitación pulmonar
Agenda una cita con Patricia Parra, a través del teléfono 55 1818 9213 o enviando un correo electrónico a: patricia_parra72@hotmail.com. También la puedes contactar vía Facebook: Biomecánica y Fisioterapia Integral.
IVETT RANGEL
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Etiquetas: coronavirus, COVID-19, pandemia, post Covid-19, pulmones, rehabilitación pulmonar, terapia
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