En años recientes las relaciones afectivas se han visto amenazadas por un enemigo silencioso capaz de terminar con el amor más sincero o apasionado: el estrés.
Foto: Bengoetxea Iguaran de Getty Images
“El estrés es una respuesta adaptativa ante una situación que consideramos peligrosa y que desencadena una respuesta generalizada de nuestro cuerpo para huir o enfrentar el peligro”. explica la doctora Esmeralda Bastidas Valenzuela, especialista en medicina regenerativa y biohacking.
Esta respuesta, agrega la CEO de NEOCLINIC, incluye la producción excesiva de cortisol, hormona que nos llena de energía, pero que, al acumularse, oxida e inflamando nuestras células, llevando a nuestro cuerpo a una irritación tanto física como emocional”.
A nivel mundial, la mayoría de las personas se han sentido estresadas. Un poco más de tres de cada cinco (62%) personas en 31 países (entre éstos México), afirman haberse sentido estresados hasta el punto de que esto haya afectado a su vida diaria al menos una vez.
La también maestra en terapia familiar explica cómo afecta el estrés tanto a nivel emocional, físico y sexual.
Cómo el estrés afecta emocionalmente a las relaciones de pareja
- Sensación de soledad: El estrés puede llevar a centrarnos únicamente en nuestros problemas, desatendiendo así la relación con nuestra pareja, generando sentimientos de soledad. 2
- Incomprensión y frustración: Las personas estresadas pueden sentir que su pareja no comprende su malestar, lo que lleva a frustración e incomprensión mutua.
- Cambios de humor: Los cambios repentinos de humor debido al estrés pueden confundir y frustrar al otro miembro de la pareja. 2
- Violencia: El estrés crónico puede aumentar significativamente los niveles agresivos debido a que los altos niveles de cortisol favorecen la irritabilidad e impulsividad pues el cuerpo está funcionando en estado de supervivencia. Esto también reduce la capacidad resolución de conflictos pacíficamente y en cambio aumenta la expresión de la violencia como una forma de descarga a la tensión. 3
Cómo el estrés afecta físicamente a las relaciones amorosas y sexuales - Daña a tu corazón: El estrés crónico puede dañar literalmente tu corazón al aumentar la presión arterial, provocar arritmias y desencadenar inflamación.
- Potencializa problemas sexuales: El daño cardiovascular puede afectar el flujo sanguíneo necesario para una erección saludable, y el cortisol elevado puede provocar vaginismo (contracción involuntaria de los músculos de la vagina).
- Reduce la libido: El vivir en estrés continuo lleva a nuestro cuerpo a una reducción de hormonas sexuales como los estrógenos y la testosterona, reduciéndose la libido.
- Daña tu salud en general: El exceso de cortisol asociado con el estrés crónico puede provocar problemas físicos como dolores musculares, insomnio, reducción de nuestro sistema inmunológico e irritabilidad.
3 soluciones innovadoras para mitigar los efectos del estrés
Foto: Simona Pilolla / EyeEm de Getty Images
“Si bien en el mundo actual es difícil vivir sin estrés, sí existen estrategias y biotecnologías que pueden ayudarnos a gestionarlo”, agrega la doctora Bastidas, también miembro de la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular (SENMO).
Control hormonal
Volver nuestros niveles hormonales a estados óptimos es fundamental, y las hormonas bioidénticas son ideales tanto para hombres como mujeres. Existen diversas vías de administración, pero una de las más recientes son shots o es un chip subcutáneo (NEOCHIP) con un efecto prolongado (7 meses aproximadamente).
Tiempo fuera para cultivar el amor propio o de pareja
Establece una hora o momento al día para relajarte, ya sea a través de la meditación 6, masaje, la lectura tranquila o el ejercicio. Este tiempo fuera puede ser individual o en pareja, de esta forma no sólo se reducen los niveles de cortisol, sino también se vincula el descanso y el bienestar con tu pareja.
Biotecnología para gestionar el estrés
Existen formula multivitamínicas (como Adrenal Support by Neovitamins) que brinda un soporte integral ayudando a disminuir los niveles de cortisol y permitiendo una mejor gestión de este. Entre los ingredientes clave se encuentran:
• Vitamina C, B5, B6, B12: Apoya la producción de energía y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
• Magnesio y L-Tirosina: Ayuda a mantener el equilibrio emocional y la calma mental.
• Adaptógenos: Ashwagandha, Rhodiola y Ginseng, que ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico y mental.
• Jengibre y Regaliz: Mejora la digestión y apoya la inmunidad.
• Centella Asiática y Baya de Shizandra: Mejora la circulación y ayuda en la regeneración celular.
“Recordemos que la verdadera esencia del Día del Amor y la Amistad radica en cuidar y preservar las relaciones más valiosas de nuestras vidas. ¡No permitas que el estrés acabe con el motor de la vida y la felicidad: el amor!”, concluye la doctora Esmeralda Bastidas.
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Etiquetas: Adrenal support, Amor y estrés
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